Κιτ Πρώτων Βοηθειών για το Βουνό: Τι πρέπει να έχεις μαζί σου

Δεν υπάρχει ένα μοναδικό κιτ που ταιριάζει σε όλους. Άλλο φαρμακείο χρειάζεται μια δίωρη πεζοπορία κοντά σε χωριό και άλλο μια χειμερινή ανάβαση ή μια πολυήμερη διάσχιση.

Πριν το ετοιμάσεις, σκέψου:

• πόσες ώρες ή μέρες θα είσαι στο βουνό
• πόσα άτομα έχει η ομάδα
• πόσο απομονωμένη είναι η διαδρομή
• τι καιρικές συνθήκες περιμένεις
• αν υπάρχει πρόσβαση σε βοήθεια ή σήμα κινητού

Η UIAA τονίζει επίσης τη σημασία βασικού εξοπλισμού έκτακτης ανάγκης, πρώτων βοηθειών, προστασίας από τον ήλιο και γνώσης των τοπικών αριθμών διάσωσης πριν από την εξόρμηση.

Για ένα απλό αλλά λειτουργικό κιτ βουνού, καλό είναι να υπάρχουν:

Αποστειρωμένες γάζες και επιθέματα
Για μικρές πληγές, κοψίματα και εκδορές.

Ελαστικός επίδεσμος
Χρήσιμος σε διαστρέμματα ή για προσωρινή υποστήριξη άρθρωσης.

Λευκοπλάστης ή υφασμάτινη ταινία
Για σταθεροποίηση γαζών, επιδέσμων ή ακόμη και μικρές επισκευές εξοπλισμού.

Αντισηπτικά μαντηλάκια
Για καθαρισμό πληγών χωρίς να σπαταλάς πόσιμο νερό.

Γάντια νιτριλίου
Για προστασία τόσο του τραυματία όσο και αυτού που παρέχει βοήθεια.

Μικρό ψαλίδι ή EMT shears
Για κοπή επιδέσμων, ρούχων ή tape.

Οι φουσκάλες είναι από τα πιο συχνά προβλήματα στο βουνό. Μπορεί να φαίνονται μικρό θέμα, αλλά μπορούν να χαλάσουν ολόκληρη τη διαδρομή.

Καλό είναι να έχεις:

• επιθέματα για φουσκάλες
• moleskin ή ειδικό tape
• μικρή αντιτριβική κρέμα
• έξτρα κάλτσες

Στο βουνό οι συνθήκες αλλάζουν γρήγορα. Ένα μικρό λάθος μπορεί να γίνει σοβαρό αν προστεθεί κρύο, αέρας ή εξάντληση.

Βάλε στο κιτ ή στο σακίδιό σου:

• αλουμινοκουβέρτα έκτακτης ανάγκης
• αντηλιακό
• lip balm με SPF
• ηλεκτρολύτες
• μικρό φακό κεφαλής
• σφυρίχτρα

Η αλουμινοκουβέρτα είναι από τα πιο ελαφριά αλλά σημαντικά αντικείμενα, ειδικά αν χρειαστεί να περιμένεις βοήθεια.

Το φαρμακευτικό κομμάτι θέλει προσοχή. Δεν παίρνουμε φάρμακα επειδή “κάπου το είδαμε”. Παίρνουμε μόνο όσα γνωρίζουμε, όσα έχουμε χρησιμοποιήσει ξανά και όσα είναι ασφαλή για εμάς.

Συνήθως ένα βασικό κιτ μπορεί να περιλαμβάνει:

• παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη
• αντιισταμινικό
• φάρμακο για διάρροια
• αντιόξινο
• ηλεκτρολύτες
• προσωπική αγωγή, αν υπάρχει

Για διαδρομές σε μεγάλο υψόμετρο ή απομονωμένες αποστολές, η προσθήκη ειδικών φαρμάκων πρέπει να γίνεται μόνο μετά από ιατρική συμβουλή. Η UIAA διαθέτει ξεχωριστές ιατρικές οδηγίες για θέματα όπως υψόμετρο, φαρμακευτική χρήση, ενυδάτωση και ορεινή ιατρική.

Σε τεχνικές, χειμερινές ή απομονωμένες διαδρομές, μπορεί να χρειαστεί πιο πλήρες κιτ.

Χρήσιμα επιπλέον υλικά:

• νάρθηκας τύπου SAM Splint
• σύριγγα άρδευσης για καθαρισμό πληγών
• αιμοστατική γάζα
• έξτρα γάντια
• θερμόμετρο
• μικρό σημειωματάριο και στυλό για καταγραφή ώρας/συμπτωμάτων

Η λογική της ICAR είναι modular: βασικό κιτ για απλές εξορμήσεις, πιο ενισχυμένο κιτ για οδηγούς, ομάδες ή πιο απομονωμένες αποστολές.

Ένα κιτ πρώτων βοηθειών δεν το φτιάχνεις μία φορά και το ξεχνάς.

Κάθε λίγους μήνες έλεγξε:

• ημερομηνίες λήξης φαρμάκων
• φθαρμένες συσκευασίες
• υλικά που χρησιμοποίησες και δεν αντικατέστησες
• αν η θήκη παραμένει στεγανή

Ιδανικά, κράτα τα πάντα μέσα σε μικρό dry bag ή αδιάβροχη θήκη

Στο βουνό, η γνώση είναι εξίσου σημαντική με τον εξοπλισμό.
Ένα kit πρώτων βοηθειών μπορεί να σου δώσει χρόνο. Η σωστή εκπαίδευση μπορεί να σώσει μια ζωή.

Αν έχεις τη δυνατότητα, επένδυσε χρόνο σε ένα πραγματικό πρόγραμμα εκπαίδευσης πρώτων βοηθειών ή διάσωσης μέσα από ομάδες όπως η  Hellenic Rescue Team ή ο  Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, που οργανώνει πιστοποιημένα σεμινάρια CPR/AED και πρώτων βοηθειών σε όλη την Ελλάδα. 

Το καλύτερο κιτ είναι άχρηστο αν δεν ξέρεις πώς να το χρησιμοποιήσεις.

Ένα σεμινάριο πρώτων βοηθειών ή ακόμη καλύτερα ένα Wilderness First Aid course μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Στο βουνό, η ψυχραιμία και η σωστή εκτίμηση της κατάστασης είναι εξίσου σημαντικές με τον εξοπλισμό.

Το φαρμακείο βουνού δεν χρειάζεται να είναι τεράστιο. Χρειάζεται να είναι σωστά οργανωμένο, ελαφρύ, στεγανό και προσαρμοσμένο στη διαδρομή σου.

Πριν φύγεις, ρώτα τον εαυτό σου:

Αν κάτι πάει στραβά, μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου ή την ομάδα μέχρι να έρθει βοήθεια;

Αν η απάντηση είναι “όχι”, τότε το κιτ σου — ή οι γνώσεις σου — χρειάζονται αναβάθμιση.